Ale Seba to zawodnik kompletny, zero słabych stron. Bartek nie miał nóg, i tym nadrabiałem. No ale mniejsza już, zobaczymy w sobotę ;-) Tymczasem wrzucam foto z siłki, już w lepszej jakości. Na razie jestem bardzo zadowolony z formy, jest niezłe nabicie, pękatość, i robi się co raz bardziej sucho ;-) [...]
[...] Lekko, 5s hacków, 5s suwnicy, odpychanie i prostowanie. A nogi trzęsą się jak po 20s siadów %-) Wgl nie chce mi się juz tej redukcji robić, tymbardziej widząc swój bf. No ale do końca tygodnia wytrzymam. Chyba... %-) I taka przyjemna kwestia - do następnych zawodów będzie przygotowywał mnie Adam Suker ;-) Dzisiaj już z nim załatwiłem. Kiedy to [...]
Wczoraj poszły barki i dwójki. Jak robiłem dwójki, to sam byłem w szoku co to się działo :-D Skóra mega cieniutka, wszędzie żyły. Na foto dokładnie tego nie widać, no ale widać chyba, że jakościowo jest dobrze ;-) Poza tym - dzisiaj na wadze 89,6kg, masakra %-) Ale jeszcze 3 dni i masa. https://zapodaj.net/images/3a61649f28f25.jpg A teraz taka [...]
[...] takich spadków siły w trakcie. Plecki weszły idealnie, każde ćwiczenie. Bok barków jakoś ciężko, te barki już zmęczone po plecach, i ciężary dziecinne. Bicek też kobieco, no ale póki jest w pull na tyle powtórzeń, to z ciężarem nie poszaleję. Pełność mięśni powoli wraca, a waga w sumie niewiele się zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, [...]
No witam wszystkich. :) Woooooomph, siudek?????? To Ty czy nie ty? ;P Bo to ja - krzychu, gizmo! :) Ja mam niestety juz 17 lat (no, nie wiem czy "niestety, ale mam :)). Zaczalem jak mialem 15 lat. Jak mialem 16 kupil mi brat bialko Hi-Teca - chlopaki, uwierzcie mi, nic innego tylko bialko w waszym wieku! Przy odpowiednim treningu nawet i [...]
[...] 2002..no i mój wymiar podniusł się tylko w bicolu...miałem 30 cm a teraz mam 32.A fakt że przed wakacjami wyciskałem 40 kg hehe no a teraz wyciskam 71 wiem że to mało no ale jest jeszcze czas :) Mam takie pytanie ..jaką diete najlepiej zastosować aby mi poszło w mase i jaką odżywke kupić najlepiej ...ja już jadłem mass gaina pół kilo..i Mega [...]
YAREK--NO ALE TAM SA NIETYLKO RZECZY DLA 15 LATKOW NO ALE JAK CI SIE NIECHCE TO PRZECIEZ TWOJA WOLA POPROSTU JA CHCE ZEBY MOJ TOPIC JAK NAJBARDZIEJ SIE ROZWINAL I TYLE!!! DODALEM DO SWOJEGO TOPICU OPISY NIEKTORYCH ODZYWEK(NARAZIE JEST MASS GEIN I CREATINE POWDER ALE JAK ZJEM OBIADEK I WRÓCE Z SIŁKI DAM RESZTE).. ORAZ SCHEMAT JAK SIE MIERZYC [...]
rubcajs......."Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg." to jest forum dla 16 latkow prawda??? o ile mi wiadomo jest to wiek dorastania i w tym wieku sie rosnie i cialo sie rozbudowuje.powiem ci ze biegam na zawodach szkolnych i ostatnio zajalem 3 miejsce sposrod 3 [...]
[...] a i to nie ja wiem lepiej - czytałem to na tym forum, a nie w "Pani Domu", i co ciekawe takie rzeczy o wchłanianiu pisali moderatorzy, no cóż (fakt ze rok 2003, no ale jednak się zaniepokoiłem...), ale Twoje doświadczenie mnie przekonuje. ser żółty - ok, ogranicze albo wywalę całkiem. Dzięki. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 [...]
[...] mnie nie było. --- Dieta: szok dla organizmu - jak to Herek zauważył Nie taki znowu szok, powiedziałbym że szokiem dla mojego organizmu jest długotrwałe zdrowe odzywianie, ale niech już będzie Szkoda że aero nie wypaliło, ale mówi się trudno, a chęci miałem. -- "Peja & Slums Attack - Być nie mieć" -- Herek - ano spodobał się, [...]
[...] LC) + jajko 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Nosi mnie już trochę Szczególnie jak coś zjem energetycznego, no ale przerwa to przerwa, aero jakoś mnie nie rajcuje w tej sytuacji, a z siłownią trzeba zaczekać No to czekam do wtorku Dieta jak widać dziś zła, cóż, trzeba sobie troszkę [...]
[...] nic". Redukcja trwala za długo i tak, a ja wchodząc do konkursu jeszcze chciałem ją pociągnąć, to nie była dobra decyzja. Przerwa trwała 2 tygodnie, nie było to celowe, ale nie miałem innej możliwości. Masa: zacząłem od podbicia o około 500kcal. Pas nie ruszył, nic wielkiego się nie zmieniało, więc dodałem wegli. W 2 tygle weszło 2,5kg masy. [...]
[...] to chyba jedyne sensowne wyjśćie, Herek i reszta strzelili focha na SFD i uciekli na sportBB z PSOS nas wyiebali bezpodstawnie, niby za bluzgi na modów, może i coś było, no ale jak tu się nie wkvrwić, skoro śledzą nasz temat kasując chlopaków za foty blanta albo linki do dziennika na innym forum, chore, zdarzało się nawet za kilka postów pod [...]
jest. wczesniej pisalem ze wolalbym zostac przy pn-wt-czw-pt dlatego ze nie lubie w sobote cwiczyc bo tylko do 13 czynne , a z rana jakos tak lipa sie cwiczy. no ale dam rade. pozatym myslalem ze musi byc zachowany schemat 2dni trening-dzien off- 2dni trening-2dni off. pon-sr-pt-sob czyli za to sie biore edit; zaloze sobie dziennik tez, jak [...]
[...] szczegółowych badań organizmu. Dobry - podkreślam, dobry - dietetyk sportowy wiedziałby co jest grane i co zmienić, żeby zamiast mieć 90% skuteczności, osiągnąć 100%. No ale to już takie gdybanie. Póki co masz dobre osiągi więc nic nie musisz zmieniać, jeśli się na mistrzostwa nie wybierasz z zamiarem ich wygrania. U mnie póki co dieta [...]
szacun i uznanie za wysiłek, wyrzeczenia, ale to fitness altetyczne kobiet powinno być wycofane Ale sama konkurencja Ci nie podchodzi czy jej poziom na PP? Women's physique to dla mnie jedna z fajniejszych kategorii, no ale gusta są różne. ;)
szacun i uznanie za wysiłek, wyrzeczenia, ale to fitness altetyczne kobiet powinno być wycofane Ale sama konkurencja Ci nie podchodzi czy jej poziom na PP? Women's physique to dla mnie jedna z fajniejszych kategorii, no ale gusta są różne. ;) w sportach sylwetkowych zawodnik zawsze ma jakiś niedosyt, ma swój obraz mniej czy bardziej zaburzony [...]
No tak po raz kolejny Michail sie spisales. Mozna na ciebie liczyc. Dzieki CI za to ! No ale przejdzmy do sedna sprawy 1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ? 2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam [...]
Tygrum przygotowałem dla ciebie i dla redera "wypracowanie". :) Tugum,ale ty jesteś NIEREFORMOWALNY.Pytam się DLACZEGO? Dlaczego ? Bazujesz na tylko jednej walce ?Myślisz,że Foreman,to tylko walka Ali vs Foreman ? Noi co z tego,że Ali w latach 70 sciągał mu głowę ?A Eddie Chambers,to najsilniejszy bosker w historii,bo rzucał Władymirem Kliczką ! [...]
[...] wspięcia są zabójcze - świetne ćwiczenie i łydy palą. /SFD/Images/2016/2/23/cd19936715d64ad89cc814a29f8c76f0.jpg Dieta wyszła hmm.. no troszkę mniej węgli a więcej tłuszczy ale tak to spoko, widocznie tak musiało być. /SFD/Images/2016/2/23/bd611fb6bbdf43ac91481c261982ad68.jpg Posiłek 1: laktoza-fruktoza Posiłek 2: standard Posiłek 3: to co mi [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
